+ dicas para dormir melhor:
- A hora de deitar e de levantar tem que ser sempre a mesma, mesmo nos dias de folga.
- O quarto deverá ser silencioso e a temperatura agradável.
- Faça refeições leves e não se deite imediatamente após a refeição.
- Não beba bebidas com cafeína 5 horas antes de se deitar.
- Não fume, não beba bebidas alcoólicas.
- O excesso de peso não ajuda o sono.
- Durma 7 a 8h por dia.
- Evite as sestas e se não dormiu bem durante a noite, não tente compensar as horas mal dormidas fora do horário regular.
...e durma bem!!
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